睡前经常躺床上玩手机的人，身体或会有4个变化，早知道早预防手机病「睡前经常躺床上玩手机的人，身体或会有4个变化，早知道早预防」

睡前经常躺床上玩手机的人，身体或会有4个变化，早知道早预防

随着科技的不断发展，电子产品时代已经成为了流行，现在越来越多的人都离不开电子产品，手机平板几乎是形影不离，即便在睡觉时也喜欢将电子产品放在容易拿到的地方。

的时候，一般我们沟通感情，都会有书信，以及家书诚信的方式，来了解家中的情况以及个人情况。

自从有了电子产品的流入，也使得越来越多的人们通过电子产品来沟通感情以及联系感情，虽然比较方便快捷，但在一定程度上，也会有一些负面影响。

不管是白天还是晚上，人们都习惯拿着手机畅玩的方式来缓解自身的压力，像晚上睡觉前更喜欢躺在床上玩手机刷抖音，一看就是好几个小时。

这样的方式会对自身受到一定的影响吗？如果总是在睡前玩手机会出现哪些变化呢？我们一起来了解一下吧。

睡前常玩手机的人，身体会有这几个变化，看看长知识了

【1】诱发颈椎病

20~25岁阶段的年轻人来讲，几乎一天当中都离不开手机的陪伴，手机也成了形影不离的好朋友，在玩手机时最容易出现的姿势是呈脊椎弯曲低头状态，这也在无形之中加重了脊椎的承担能力和健康程度。

不管我们是站着坐着躺着都需要低着头，如果经常做这个动作的话，会使我们的颈椎部位出现变形的现象，也会出现疼痛的情况，甚至严重时就会诱发颈椎病炎，中午影响了我们的日常工作和日常生活。

【2】降低睡眠质量

机体的大脑神经细胞和神经元发出困意的时候，这主要是依靠体内分泌的褪黑素和黑色素相互影响下结合而成的，达到一种自我睡眠自我修整的状态。

长期依赖电子产品，使用电子产品电子产品发出的蓝光以及光线，就会影响到我们身体分泌黑色素的形成，从而也会影响到大脑的神经中枢系统出现睡觉延迟，睡眠质量下降的情况。

【3】诱发视力下降

长期玩手机对于自身的视力是极其不好的，并且手机散发出来的蓝光是会眼角膜以及眼睛粘膜的。对于部分的人来讲，会引发视觉疲劳，视觉模糊视力下降的情况，也就是我们所称的近视眼。

处于强烈光线下玩手机，或光线微弱的情况下玩手机，两种方式差别是巨大的，在灯光微弱的情况下玩手机，光亮会更加的伤害眼睛，并且不少人在玩手机时没有时间概念，一刷就几小时过去，容易用眼过度引发眼睛疲劳眼干涩的情况。

【4】易发心血管疾病

长期躺着玩手机会影响自身的身体分泌，肾上腺素让自身的肾脏处于严重紧张状态，加重了自身血流速度，也影响了心脏健康，长期以往会诱发心血管疾病以及心脏疾病。

心脏对于我们人体来讲是一个指挥官，影响着我们的全身组织器官，以及组织细胞进行正常运动，如果心脏受到了损伤，直接性的影响到了我们的生命安全，所以想要有效维持心脏，健康在平时一定要少玩手机。

如何玩手机？降低手机对身体的危害

首先我们在玩手机时，姿势是十分重要的，不管你是躺着玩，站着玩，坐着玩低头都会影响自己的颈椎健康。并且在玩手机时，也尽量不要侧躺着玩手机，也不建议用俯卧的姿势玩手机，最正确的方式是仰卧。

同时需要注意的是，我们在晚间玩手机时亮度问题，由于晚间灯线较弱，手机的光线较强，一大程度上会眼睛的眼角膜，以及眼睛的细胞组织是的，眼睛出现右眼过度干涩模糊不清的现象出现。

在夜晚玩手机时，最好将手机的屏幕调到最低，并且调到夜间模式，不要长时间对着手机屏幕看过一段时间手机后再眺望远处一段时间，这样也起到对眼睛放松的状态。眼睛得到放松就不会出现疲劳疲惫感。

针对于一些女性朋友来讲，更喜欢躲在被窝里玩手机，这样会更加具有安全感，其实不行不会具有安全感，这样的方式会为自身带来严重的副作用，会导致自己的视力急速下降。

总而言之，最正确的玩手机方式就是少玩。任何方式任何姿势的玩手机，都会对自身造成不同程度大大小小的影响，对于自身也有一定的副作用，所以想要自身的身体健康，一定要及时的调整自己的生活习惯。

健康冷知识—补充花青素

花青素，是一种生物类黄酮物质。针对于长期玩手机，以及光线强烈眼睛的人群来讲，适当的补充花青素，可以对于眼球以及眼角膜有一个很好的保护作用。

并且对于黑暗环境下，以及光度的适应能力，都有一定的改善效果，可以有效地起到增加眼部健康活跃性的状态。

比如：茄子，紫薯，紫甘蓝，洋葱，桑葚，这些食物当中都具有一定的花青素含量，可以通过食补的方式来补充花青素的含量，达到一个养眼护眼的效果。

健康冷知识——小孩子能玩手机吗？

现如今随着电子产品的逐渐流行，不仅青年人，中年人，老年人，甚至小孩子都玩起了手机，家长在忙于其他工作时，通常哄孩子的最佳神器就是手机。

我们都知道小孩子处于生长发育期，经常玩手机，会影响自身的生长发育吗？小孩子经常玩手机是会影响到生长发育的，因为大多数手机和电视都有辐射，直接影响到自身的骨骼生长。

尤其是对于小孩子来讲，这个阶段机体的免疫力和抵抗力非常差，会多发生一些疾病以及疾病的感染。